UWAGA WAŻNE !!! Wykonujemy tylko te ĆWICZENIA, które pokazał i zalecił fizjoterapeuta.

Ćwiczenia wykonujemy rano (lub po południu) i wieczorem, tak żeby wykonywać je 2 razy na dobę

Najczęstszy błąd przy ćwiczeniach (rozciągających) to wykonywanie ich zbyt mocno.

Wykonujmy je tylko do uczucia lekkiego ciągnięcia. Duża siła niweczy efekty rehabilitacji!

Czytanie całego działu ĆWICZENIA jest bezcelowe, dużo ważniejszym działem są PORADY...tu kliknij




W Partiach Górnych są ćwiczenia od numeru 1 do 19,
a w Partiach Dolnych ćwiczenia od 21 do 100

Ważne informacje

Partie górne

Partie dolne